お家で手軽にながら運動

皆さんは最近運動していますか?
学生の頃は体育の授業があったりして、自動的に運動できていたのに、大人になるとなかなか運動の時間が取れない、という方も多いのではないでしょうか。
それもそのはず、仕事に、家事に、趣味に、付き合いに、やることは毎日たくさんあります。
運動の為に時間を取り、定期的に続けることは難しいものです。

しかし、運動不足は健康的とは言えません。
運動不足によって、病気やウイルスに対する抵抗力が落ちてしまい、結果風邪をひきやすくなったり、一度ひいてしまうとなかなか治らない、といったことが起こってしまうことがあります。
それだけではなく、運動不足から引き起こされる肥満や自律神経の乱れなどから、生活習慣病の原因になったり、腰痛や頭痛など様々な病気の原因になることが考えられます。
大切な体、健康に過ごすためにも、少しでも運動していきたいものです。

そこで、効率的に時間を使うために、なにかをし「ながら」運動をする、ながら運動をご紹介したいと思います。
ながら運動では、テレビを見ながら、家事をしながら、場合によっては仕事をしながらなど、本来行う行動と一緒に運動ができるので、わざわざ運動の為に時間を取らなくても運動ができ、また毎日続けることができます。
運動器具などのような大掛かりな器具もいらないので、場所を選ばず、気軽に行うことができます。
ながら運動の中でも手軽にできるものをご紹介しますので、自分に合ったものを見つけ、ぜひ運動不足解消に役立ててみてくださいね。